時々、顔にぽつん！とあらわれる、憎きヤツ。
そう、ニキビのことです。
わたしも1年中、吹き出物に悩まされる女性の一人ですが、
実は、女性ホルモンとニキビには深い関係があるのをご存知ですか？

女性の方なら、生理前にニキビや吹き出物が出来やすいなぁ、というのは
感じてらっしゃる方も多いと思います。
生理前のニキビや吹き出物って、ホントに困りますよね(-_-;)

では、どうしてニキビができやすいのでしょう？
女性ホルモンの中でも、黄体ホルモンは、
排卵後から次の生理が始まるまで、活発に分泌されます。

この生理前の黄体期とよばれる期間は、ホルモンバランスや肌のターンオーバー
が乱れがち。また肌の抵抗力が弱まっているので、雑菌も侵入しやすくなっています。
そのせいで、肌トラブルが起こりやすくなり、ニキビが出来やすくなったりします。

もしも、生理不順で、ニキビや吹き出物で悩んでいる、という女性は
外側からのケアだけでなく、内側からケアすることを意識してください。
表面だけの『お肌の手入れ』では、本当の意味で肌の状態はよくなりにくく、
決して美肌の状態にはなりにくいからです。

では、生理不順の方に良いとされる食品は何かというと・・・。
■大豆イソフラボン
■プエラリアミリフィカ
■月見草
■マカ
などがあげられます。

サプリメントなどで、積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。
そして、たっぷりと睡眠をとること。良い睡眠は美肌づくりにはかかせません。
是非、内側からのケアを行いましょう。

まず、「冷え性」って何でしょう？
どのような状態か、となると、きっと人それぞれだと思います。

具体的には、手足の指先など、末端が冷たくなったり
汗をかいて、その後に背中がゾクっとしたりして寒気があったりする状態です。
簡単に言うと、体内の血の巡りが悪くなった状態のことを言います。

そして、これらの冷え性は、美肌の大敵！である、
乾燥･しわ・くすみなど肌のトラブルや、
肌の老化を引き起こす原因になっていると考えられているのです。

たかが冷え性・・・なんて思っていませんでしたか？
決してそんなに甘くはないのです。

私たちの皮膚の細胞は、必要な栄養や酸素を血液から吸収し、
老廃物を排出するという動作を繰り返しています。
しかし、血液の循環が悪くなってしまうと、その動作も当然鈍くなります。
つまり、お肌のコンディションも必然的に悪くなってしまうというわけです。

また、私たちの体は、「冷え」を感じると、
まず最初に内臓がある中心部を温めようとし、血液はそこに集中します。
そうなると、手足の先や皮膚への血液は後回し。
つまりここで血流の循環が悪くなってしまうのです。

特に、顔のお肌は常に外気にさらされているので、
一番冷えの影響を受けてしまうのです。

肌に水分をたっぷり与えて、潤いを保つ化粧水などを使うことはもちろん重要ですが、
自分の体を芯から温めることも意識しましょう。
適度な運動をとりいれてみたり、半身浴などをするのもいいでしょう。
マッサージなどを行ってみるのも効果的だと思います。
美肌作りのために、まずはしっかり冷え性を解消してみてはいかかでしょうか。

以前は、女性の間で、お肌の悩みと言えば
「シミ」と答える方が１番多かったのですが、
最近では、「毛穴の開き」がダントツなんです！ご存知でしたか？

では、一体なぜそうなってしまったのでしょう？
化粧品メーカーも、以前よりも毛穴カバーの商品をたくさん出しています。
そのため、毛穴に対しての意識が高くなり、実際に商品を買ったりすることで
気にする人が増えた、と言えるでしょう。

でも実際のところ、毛穴の大きさというものは、個人差があります。
ですから、毛穴が開いていること自体は、特に問題ではありません。
毛穴は正常な状態なのに、それを無理やり小さくしたいと考えても、
例えば、こしのある太い髪の毛を、細くやわらかくしたい、と思うことと一緒。
実は、それは無理なことなのです。

毛穴の黒ずみなども、気にしすぎな方も多いのです。
毛穴に何かが詰まってて黒くなっている！と思い込んでいる人がいます。
しかし、鼻の穴と同様、毛穴は「穴」だから黒く見えているんです。
洗顔が不十分で、そのせいで汚れが溜まり、毛穴が黒くなってる人は、
今どきはほとんどいないそうです。

ただし、肌が老化することによって毛穴が開いてしまうことはあります。
これは「たるみ毛穴」と呼んでいます。

いつも睡眠が不足しがちな人や、喫煙をする人、肌を真っ黒に焼いている人などは、
肌が老化しやすく、そのせいでどうしても毛穴が目立つケースがあります。

つまり、日頃の生活習慣のせいで、肌の老化を進めてしまい、
その結果、毛穴が開いてしまう、という可能性が大きいのです。

毛穴を小さくしたい！美肌をキープしたい！そんな方は
まずはご自分の毎日の生活から気を配ってみてはいかがでしょうか。
普段の生活を見直すことで、美肌に近づく一歩になりますよ！

最近では季節に関係なく、乾燥肌に悩まされる方が増えています。
実は、私たちの普段の生活は、エアコンや紫外線の影響を受けていて
大切な潤いである水分が、肌の表面からどんどん奪われている状態なのです。

潤いのある美肌をキープするためには、保湿がなによりも重要！！
たっぷりの水分をお肌に与えて、さらにそれを守ってやる必要があります。

お肌の乾燥は、しわやシミ、たるみなどを引き起こす原因となってしまいます。
徹底的に乾燥肌を防ぎ、乾かない美肌を手に入れましょう！！

では、なぜ、お肌は乾燥してしまうのでしょうか？
その原因として考えられることを、以下に記します。

＜肌が乾燥する原因＞

◎空気が乾燥している
（エアコンの効きすぎた部屋では、どうしてもお肌の水分は失われがちになる。）

◎角質層が薄すぎる
（洗顔などで肌をこすりすぎて、必要以上の角質層が剥がれてしまうと、
　角質層の水分を保持する能力が低下していまします。）

◎皮脂の分泌量が減る、細胞間脂質をつくる能力が低下する

◎加齢
　（人の分泌量が減って細胞間脂質などが減少し、乾燥を招いてしまう。）

◎体調の変化
　（体調の変化によって、毛細血管の働きが鈍くなってしまうと、
　　新陳代謝が落ちてしまい、その結果、肌が乾燥してしまう。）

みなさんは思い当たることはありませんか？
健康な美肌の角質層には、水分は３０％ほど保持されているそうです。
若々しい美肌をいつまでもキープするためにも、乾燥肌にならないように
しっかり気をつけていきたいですね。

肌が乾燥しているなあ・・・と思ったら。
まずは保湿剤が配合された化粧水をたっぷり使うようにしましょう！

最近よく耳にする”ヒアルロン酸”。
これは、配合量の数千倍もの水分を保持できる能力があるのです。
また、”プロピレングリコール”という成分は、水分を吸着しやすいという特徴を持っています。
肌が乾燥しやすい人は、このような保湿成分が配合されているか
しっかり確認してみることが大切です。
ちゃんと化粧水を選んで使用しましょう。

◎洗顔したら、すぐに化粧水で保湿をしましょう！◎

洗顔後、あなたの肌はどうなっているか、ご存知ですか？
実は、洗顔後というのは、肌にとって必要な皮脂膜や、
水分を保持するための細胞間脂質などが、
汚れとともに洗顔によって流されてしまっています。
つまり、早く保湿をしないと肌はどんどん乾燥してしてしまう状況なのです。

洗顔後は、軽くタオルで肌を押さえたあと、
すぐに保湿効果のある化粧水をたっぷり使います。
完全に肌が乾いてしまうより、まだ湿っている状態の時につけたほうがいいんです。
そのほうが、水分が蒸発してしまうのを、より最小限に抑えてくれるのですよ。

コットンで化粧水をつける場合に気をつけなければいけないのは、
含ませる化粧水の量が少ないと、肌をこすってしまい、肌を傷つける原因になること。

コットンを使う時は、コットンがひたひたに化粧水がしみるくらい、たっぷりと含ませて、
肌をこすらずに肌に優しく乗せるようにして押さえてください。
優しくコットンを移動させながら、顔全体にしっかりと化粧水をなじませましょう。

手でつける時も同様です。たっぷりの保湿化粧水で
やさしく肌を押さえるようにして、なじませてくださいね。

化粧水をたっぷり肌にしみこませたら、
その後は、乳液・美容液・クリームなどでさらに蓋をしてあげましょう。

最近では、あまり年齢や季節に関係なく、乾燥肌に悩んでいる人が増えてきています。
乾燥は、しわ・たるみ・シミの原因にもなってしまいます！イヤですね！！
水分をたっぷりと含んで潤いのある、ぷるぷるな美しい肌を保つためにも、
乾燥肌対策はしっかりと行っていくことが大切です。

◎クレンジングについて◎
メイクをしない日の方がなんだか乾燥してしまう・・・。
そんな方は、もしかするとクレンジングに問題があるかもしれません。

ファンデーションをしっかり落とそうとして、
つい力を入れて、ごしごしと肌をこすったりしていませんか？
こすってしまうと必要以上に角質が剥がれてしまいます。
角質層が薄くなりすぎることで、実は水分が失われてしまい、
その結果、乾燥肌になってしまうのです。

また、ファンデーションが肌に残ったままというのも、もちろんよくありません。
化粧をしたまま寝ちゃうなんてのは、絶対にやってはいけませんよ！！
しっかりと落としてやることが重要です。
クレンジング料を選ぶ時には、塗ったファンデーションの種類にあわせて、
汚れを残さないこと、そして自分の肌に負担がかからないことに注意しましょう。

◎ぬるま湯洗顔◎
朝起きた時に、なん、だか顔が乾いているな～と思ったら、
洗顔料を使わないで、ぬるま湯だけで洗ってみるようにしましょう。
実は、ぬるま湯だけで洗顔しても、夜の間についてしまった
余分な汗や、ほこり皮脂となどは、ちゃんと落ちるんですよ。

洗顔料を使うと、汚れはもちろん落ちるのですが、
それと一緒に、お肌にとっては大切な、皮脂膜や保湿成分も落ちてしまうのです。
ぬるま湯のみで洗うほうが、乾燥肌の人にはよいと思われます。

ただし前の晩に、たっぷりとクリームや美容液を塗ることもありますよね。
こんなときは、どうしても肌のベタつきが気になると思います。
そのときにだけ、洗顔料を使うようにしてください。
せっかくぬった化粧品ですが、寝ている間に皮脂と混ざり合って、
それが酸化している可能性もあります。
そのままにしておくのは、かえって肌には負担になってしまいます。

肌を傷つけないこと、汚れを残さないことが、美肌作りへの第一歩ですね。

美肌をキープするために、紫外線の対策はとても重要です。
海外では”日焼け美人”なんていう考え方もいまだにあるのですが
ご存知の通り、紫外線を浴びてしまうと、シミやそばかすなどが増えてしまうなど、
肌トラブルの原因となります。
自分の肌質や、状態に合った日焼け止めなどを探しておくことも大切です。
しっかり紫外線対策を行いましょう。

紫外線量に合わせた防止対策をしましょう

紫外線の量は、春先の３月あたりから徐々に増え始めて、
5～７月頃にピークがやってきます。
１年のなかで、一番気温が高い8月。
このときになって日焼けを気にしはじめる人もいますが、
実はそれでは遅すぎ！
もうピークを過ぎて紫外線量も下降気味になっているのです。

したがって、紫外線（ＵＶ）対策をし始めるのは春先から。
しっかり行っていくことがとても重要です。

ちなみに、すっかり気温が低くなった秋～冬の期間も
紫外線がなくなっているわけではありません。
春夏のピークの頃と比較すれば、紫外線量は６分の１ほどですが、
少ないからといって、まったく対策をせずに
紫外線を長時間浴びっぱなしになってしまっていると、
実は、浴びていた量は、結局夏と同じ！なんてことにもなりかねないのです・・・。

紫外線（ＵＶ）は年中あります。それをしっかり意識してください。
１年間を通じて、夏も冬も紫外線対策をしっかり行っていきましょう！

なかなか治らない、憎き「大人にきび」。
じつはその原因は、体の内側から発生するケースがほとんどです。

10代の頃は皮脂分泌が活発なので、その過剰な皮脂のために
にきびに悩まされた方も多いかと思います。
しかし、大人になってからも、何故かお肌に現れてきてしまう”大人にきび”。

でも、実はちゃんと理由があるのです。
・常に睡眠不足なことが多い
・日々のストレスが多い
・仕事が忙しすぎる
・食生活が偏っている、外食ばかりしている etc.・・・。

あなたは、思い当たる点はありませんか？
これらが、体のホルモンバランスを崩し、それが原因で
大人にきびを作ってしまうということが考えられるのです。

では、一体どうしたらいいのでしょう？
具体的に改善案を下に書いていきますね。

＜予防として＞
・普段、白米を食べている人は、玄米に替えてみるのがオススメです。
　玄米はご存知の通り、食物繊維がとても豊富です。
　玄米を食べることで、デトックス効果が期待できます。
　さらに、お肌の健康には欠かせない、ミネラル成分も豊富に含んでいるので
　お肌のケアにはとっても有効です。

＜改善方法として＞
・大人にきびができてしまう方は、もしかすると油分の多いクリームなどを
　つけていることが原因のひとつかもしれません。
　油分が多すぎるために、にきびが悪化してしまう場合もあります。
　保湿はとても大切なのですが、大人にきびがある方は、
　できるだけ油分量が少なく、さらに保湿効果が高い美容液などを使用して
　しっかり水分補給をしましょう。
・大人にきびはむやみに触ったり、潰したりするのは禁物です。
　皮脂が多いＴゾーンよりも、むしろあご下のような、
　乾燥しやすい部分にできることが多いのですが、
　潰したりしてしまうと、跡が残りやすいのです。気をつけましょう！

にきびの予防・ケアのためにも、しっかり原因を取り除いて、
みんなに自慢できるような美肌に近づきましょう！

大人になってからできてしまう、大人にきび。
なかなか治らないし、何度も同じ場所にできてしまったりするなど
困っていると言う方も多いのではないでしょうか。
その原因は一体なんでしょうか？
実は、間違ったスキンケアであったり、精神的なストレスなど、
原因はさまざまなものが考えられます。

素肌をキレイにし、美肌を保つためにも、
にきびの種類を知り、しっかりと対策を行っていきましょう！

●にきびの種類について
　黒にきび・・・毛穴に汚れがつまってしまい、それが酸化して黒く見える。
　白にきび・・・毛穴の先端は閉じているが、中で毛穴が膨らんでいる。
　　　　　　　　　肌色から黄白色に見える。

●にきびの原因になるもの
　◎ホルモンの影響
　◎外界からの刺激
　◎極度な乾燥による皮脂分泌過多
　◎不健康な食生活
　◎化粧品の間違った使い方による油分の与えすぎ

などなど、大人にきびができてしまうのには、様々な理由があげられます。
大人にきびは、思っているよりも本当はとても厄介なものです。
症状が進んでしまうと、病院で治療をしたとしても
にきび跡がひどくなって残ってしまう場合があるのです。
放って置いてはいけませんよ！
後悔先に立たず・・・。そうなってしまってからでは遅いのです！

大人にきびには、早めの予防とケアをきちんと行いましょう！