この水を飲む事で、体に入っている悪い成分が出ていくのでお肌の調子が良くなり、体の調子が良くなるってイメージがついている方って以外に多いかと思います。
ですが、それは間違え。
水を大量に飲む事で、お肌が綺麗になり美肌に繋がるとは言えません。
確かに甘いジュースを飲むよりも、水は体には良いですがこの水を大量に飲む事で美肌になるとは言えないのです。
この水をたくさん飲むと、人間は尿として排出しますが全ての悪い不純物をこの尿で出してくれるのではありません。
逆にこの水を飲みすぎる事で、むくみへと繋がる事もあるんですよ。
冷たいお水を飲む事も、体を冷やしてしまう事になり体には良くありません。
新陳代謝の機能が衰えてしまい美肌どころか肌には悪影響となってしまっています。

お水は、飲みたい時に飲む程度でＯＫです。
氷で冷えた冷たいお水はなるべく避けるようにしてくださいね。
また、コーヒーの飲みすぎも避けるようにしてください。
カフェインが入っているコーヒーや紅茶、ココアなどは一日２杯までが理想的です。
カフェインを取り過ぎると、寝つきが悪くなったり眠れないといった事もあるので注意して下さいね。
私は、折込チラシの印刷デザインを考えていた時にコーヒーの飲む過ぎてやはり眠れなくなってしまった事がありました。
睡眠不足は、美肌には大敵ですからね。気をつけて下さいね。

運動などをすると、筋肉痛にならないようにと運動後にはストレッチなどを行う人も多いかと思います。
また、ダイエットの為へ綺麗な体のラインを作る為に家でヨガやストレットそしてマッサージなどを行っている方も多いかと思います。
体のマッサージは行っているけど、顔のマッサージは行っていないという方も多いかと思います。
人は、怒ったり泣いたり、笑ったりと顔には表情があります。
この表情を作っているのが、顔の筋肉。
この筋肉を毎日使って、私達は顔の表情を作っています。
この顔の筋肉をマッサージする事で、美肌へと繋がるんですよ。
顔のマッサージを行うと、血行が良くなり老廃物の流れをよくする事が出来ます。

マッサージを行うには、まずは顔を温める事が良いです。
エステなどに行くとまずは、蒸しタオルなどを当てて温める事が多いかと思います。
蒸しタオルを当てる理由というのが、顔の血行を良くしてしてその効果を高めているという事なのです。
家で行う際には、お風呂で行うと血行が良くなりマッサージ効果が上がると言われています。
あなたもお風呂で、マッサージを行ってみませんか？
温まるお風呂の中でマッサージを行う事で、美肌へと繋がるはずですよ。
マッサージは、指先だけ使うのでは無く手のひら全体を使って行うと良いですよ。
手のひらや拳など使い、顔の皮膚の流れに沿ってマッサージを行うと美肌へと繋がるでしょう。

そのマッサージっていうのが、
①耳の付け根を5回くらい揉みまわす。
②頬を目の下から耳に向かって手のひらと指で流す。
③①をもう一度
④下あごを左右に10回動かす。
⑤下あごを突き出すように前に5回だす。
⑥大きくくちを1回開ける。
⑦腕を肘でまげ、肩と水平な位置でくるくる5回まわす。

それを1日に数回実行するだけ。

それを見た私ですが、実際やってみると、悩みの肩こりがなくなりました。
多分リンパの流れを促すみたいなことだと思うんですが。
まだ、お肌にはあらわれてはいませんが、これからも続けて少しでも美肌を目指します！

女性の方なら、生理前にニキビや吹き出物が出来やすいなぁ、というのは
感じてらっしゃる方も多いと思います。
生理前のニキビや吹き出物って、ホントに困りますよね(-_-;)

では、どうしてニキビができやすいのでしょう？
女性ホルモンの中でも、黄体ホルモンは、
排卵後から次の生理が始まるまで、活発に分泌されます。

この生理前の黄体期とよばれる期間は、ホルモンバランスや肌のターンオーバー
が乱れがち。また肌の抵抗力が弱まっているので、雑菌も侵入しやすくなっています。
そのせいで、肌トラブルが起こりやすくなり、ニキビが出来やすくなったりします。

もしも、生理不順で、ニキビや吹き出物で悩んでいる、という女性は
外側からのケアだけでなく、内側からケアすることを意識してください。
表面だけの『お肌の手入れ』では、本当の意味で肌の状態はよくなりにくく、
決して美肌の状態にはなりにくいからです。

では、生理不順の方に良いとされる食品は何かというと・・・。
■大豆イソフラボン
■プエラリアミリフィカ
■月見草
■マカ
などがあげられます。

サプリメントなどで、積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。
そして、たっぷりと睡眠をとること。良い睡眠は美肌づくりにはかかせません。
是非、内側からのケアを行いましょう。

本当に美しくで元気のあるお肌でいるには、何より健康が一番です。
体の調子が悪かったり、精神的に悩んでいては、
美肌を手に入れるなんて、とても無理なことなのです。

逆に言えば、お肌は、あなたがちゃんと愛情をもって接してあげると、
どんどんキレイになろうとしてくれるものです。

しかし、空前の「美肌ブーム」のコトバに踊らされて、
周囲の口コミや、テレビで絶賛している美容法をかたっぱしから実践しても、
膨大な情報に惑わされたあげく、お金ばかりがなくなっていくのが関の山でしょう。

ですから、美肌を手に入れるためには、
まずは正しい知識を知ることが最も重要といえます。

そして美肌になるためには、何よりも毎日の生活に気をくばることが大切です。
高価な化粧品に頼っていても、不規則な生活を行っていては
決して美肌を手に入れることはできません。

まずは第一歩として、自分でやれることをきちんとする習慣をつけていきましょう。

きちんと睡眠をとること、栄養バランスの良い食事をすること。
適度な運動をして、新陳代謝をよくすること。
そうやって意識することによって、体の中から調子を整えるようにしましょう。
それが美肌を手に入れるの近道と言っても過言ではないのです！！

具体的には、手足の指先など、末端が冷たくなったり
汗をかいて、その後に背中がゾクっとしたりして寒気があったりする状態です。
簡単に言うと、体内の血の巡りが悪くなった状態のことを言います。

そして、これらの冷え性は、美肌の大敵！である、
乾燥･しわ・くすみなど肌のトラブルや、
肌の老化を引き起こす原因になっていると考えられているのです。

たかが冷え性・・・なんて思っていませんでしたか？
決してそんなに甘くはないのです。

私たちの皮膚の細胞は、必要な栄養や酸素を血液から吸収し、
老廃物を排出するという動作を繰り返しています。
しかし、血液の循環が悪くなってしまうと、その動作も当然鈍くなります。
つまり、お肌のコンディションも必然的に悪くなってしまうというわけです。

また、私たちの体は、「冷え」を感じると、
まず最初に内臓がある中心部を温めようとし、血液はそこに集中します。
そうなると、手足の先や皮膚への血液は後回し。
つまりここで血流の循環が悪くなってしまうのです。

特に、顔のお肌は常に外気にさらされているので、
一番冷えの影響を受けてしまうのです。

肌に水分をたっぷり与えて、潤いを保つ化粧水などを使うことはもちろん重要ですが、
自分の体を芯から温めることも意識しましょう。
適度な運動をとりいれてみたり、半身浴などをするのもいいでしょう。
マッサージなどを行ってみるのも効果的だと思います。
美肌作りのために、まずはしっかり冷え性を解消してみてはいかかでしょうか。

では、一体なぜそうなってしまったのでしょう？
化粧品メーカーも、以前よりも毛穴カバーの商品をたくさん出しています。
そのため、毛穴に対しての意識が高くなり、実際に商品を買ったりすることで
気にする人が増えた、と言えるでしょう。

でも実際のところ、毛穴の大きさというものは、個人差があります。
ですから、毛穴が開いていること自体は、特に問題ではありません。
毛穴は正常な状態なのに、それを無理やり小さくしたいと考えても、
例えば、こしのある太い髪の毛を、細くやわらかくしたい、と思うことと一緒。
実は、それは無理なことなのです。

毛穴の黒ずみなども、気にしすぎな方も多いのです。
毛穴に何かが詰まってて黒くなっている！と思い込んでいる人がいます。
しかし、鼻の穴と同様、毛穴は「穴」だから黒く見えているんです。
洗顔が不十分で、そのせいで汚れが溜まり、毛穴が黒くなってる人は、
今どきはほとんどいないそうです。

ただし、肌が老化することによって毛穴が開いてしまうことはあります。
これは「たるみ毛穴」と呼んでいます。

いつも睡眠が不足しがちな人や、喫煙をする人、肌を真っ黒に焼いている人などは、
肌が老化しやすく、そのせいでどうしても毛穴が目立つケースがあります。

つまり、日頃の生活習慣のせいで、肌の老化を進めてしまい、
その結果、毛穴が開いてしまう、という可能性が大きいのです。

毛穴を小さくしたい！美肌をキープしたい！そんな方は
まずはご自分の毎日の生活から気を配ってみてはいかがでしょうか。
普段の生活を見直すことで、美肌に近づく一歩になりますよ！

潤いのある美肌をキープするためには、保湿がなによりも重要！！
たっぷりの水分をお肌に与えて、さらにそれを守ってやる必要があります。

お肌の乾燥は、しわやシミ、たるみなどを引き起こす原因となってしまいます。
徹底的に乾燥肌を防ぎ、乾かない美肌を手に入れましょう！！

では、なぜ、お肌は乾燥してしまうのでしょうか？
その原因として考えられることを、以下に記します。

＜肌が乾燥する原因＞

◎空気が乾燥している
（エアコンの効きすぎた部屋では、どうしてもお肌の水分は失われがちになる。）

◎角質層が薄すぎる
（洗顔などで肌をこすりすぎて、必要以上の角質層が剥がれてしまうと、
　角質層の水分を保持する能力が低下していまします。）

◎皮脂の分泌量が減る、細胞間脂質をつくる能力が低下する

◎加齢
　（人の分泌量が減って細胞間脂質などが減少し、乾燥を招いてしまう。）

◎体調の変化
　（体調の変化によって、毛細血管の働きが鈍くなってしまうと、
　　新陳代謝が落ちてしまい、その結果、肌が乾燥してしまう。）

みなさんは思い当たることはありませんか？
健康な美肌の角質層には、水分は３０％ほど保持されているそうです。
若々しい美肌をいつまでもキープするためにも、乾燥肌にならないように
しっかり気をつけていきたいですね。

最近よく耳にする”ヒアルロン酸”。
これは、配合量の数千倍もの水分を保持できる能力があるのです。
また、”プロピレングリコール”という成分は、水分を吸着しやすいという特徴を持っています。
肌が乾燥しやすい人は、このような保湿成分が配合されているか
しっかり確認してみることが大切です。
ちゃんと化粧水を選んで使用しましょう。

◎洗顔したら、すぐに化粧水で保湿をしましょう！◎

洗顔後、あなたの肌はどうなっているか、ご存知ですか？
実は、洗顔後というのは、肌にとって必要な皮脂膜や、
水分を保持するための細胞間脂質などが、
汚れとともに洗顔によって流されてしまっています。
つまり、早く保湿をしないと肌はどんどん乾燥してしてしまう状況なのです。

洗顔後は、軽くタオルで肌を押さえたあと、
すぐに保湿効果のある化粧水をたっぷり使います。
完全に肌が乾いてしまうより、まだ湿っている状態の時につけたほうがいいんです。
そのほうが、水分が蒸発してしまうのを、より最小限に抑えてくれるのですよ。

コットンで化粧水をつける場合に気をつけなければいけないのは、
含ませる化粧水の量が少ないと、肌をこすってしまい、肌を傷つける原因になること。

コットンを使う時は、コットンがひたひたに化粧水がしみるくらい、たっぷりと含ませて、
肌をこすらずに肌に優しく乗せるようにして押さえてください。
優しくコットンを移動させながら、顔全体にしっかりと化粧水をなじませましょう。

手でつける時も同様です。たっぷりの保湿化粧水で
やさしく肌を押さえるようにして、なじませてくださいね。

化粧水をたっぷり肌にしみこませたら、
その後は、乳液・美容液・クリームなどでさらに蓋をしてあげましょう。

◎クレンジングについて◎
メイクをしない日の方がなんだか乾燥してしまう・・・。
そんな方は、もしかするとクレンジングに問題があるかもしれません。

ファンデーションをしっかり落とそうとして、
つい力を入れて、ごしごしと肌をこすったりしていませんか？
こすってしまうと必要以上に角質が剥がれてしまいます。
角質層が薄くなりすぎることで、実は水分が失われてしまい、
その結果、乾燥肌になってしまうのです。

また、ファンデーションが肌に残ったままというのも、もちろんよくありません。
化粧をしたまま寝ちゃうなんてのは、絶対にやってはいけませんよ！！
しっかりと落としてやることが重要です。
クレンジング料を選ぶ時には、塗ったファンデーションの種類にあわせて、
汚れを残さないこと、そして自分の肌に負担がかからないことに注意しましょう。

◎ぬるま湯洗顔◎
朝起きた時に、なん、だか顔が乾いているな～と思ったら、
洗顔料を使わないで、ぬるま湯だけで洗ってみるようにしましょう。
実は、ぬるま湯だけで洗顔しても、夜の間についてしまった
余分な汗や、ほこり皮脂となどは、ちゃんと落ちるんですよ。

洗顔料を使うと、汚れはもちろん落ちるのですが、
それと一緒に、お肌にとっては大切な、皮脂膜や保湿成分も落ちてしまうのです。
ぬるま湯のみで洗うほうが、乾燥肌の人にはよいと思われます。

ただし前の晩に、たっぷりとクリームや美容液を塗ることもありますよね。
こんなときは、どうしても肌のベタつきが気になると思います。
そのときにだけ、洗顔料を使うようにしてください。
せっかくぬった化粧品ですが、寝ている間に皮脂と混ざり合って、
それが酸化している可能性もあります。
そのままにしておくのは、かえって肌には負担になってしまいます。

肌を傷つけないこと、汚れを残さないことが、美肌作りへの第一歩ですね。